最佳瘦腰的三款经典动作

　　想要把水桶腰神奇的变成水蛇腰，却不知道什么样的瘦腰方法是最好的!面对着这么多的瘦腰动作，却不知该如何选择!经过很多人的尝试和总结以及反映，最终证明了以下的3种瘦腰运动，减肥效果是最佳的!

　　仰卧起坐减肥动作：

　　瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。

　　优点：瘦腰效果明显

　　弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。

　　呼啦圈减肥动作：

　　瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助减肥并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果

　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好

　　弊端：方法不当、过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

　　瑜伽减肥动作：

　　瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

　　优点：健康，除了减肥，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是假如想长期保持身材，那瑜珈减肥尽对是首选。

　　弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期;瑜伽需要专业指导，在家自行瑜伽可能会由于动作不到位或者是不当，对身材造成危害!这款动作主要是针对身体塑型的!

　　这三款瘦腰动作是在运动减肥中名声最佳的，瘦腰效果是很好的!但是同时它们又有弊端，我们在选择这其中的一款瘦腰动作时，都要注意去尽力避免这些弊端!力求掌握了瘦腰动作的原则和步骤和力度!