低热量减肥就选沙丁鱼减肥食谱

　　说到饮食减肥，光吃主食就少了维生素的摄入，光吃蔬菜水果就少了蛋白质的摄入，怎样都不能达到营养均衡减肥。真的就没有保证营养的饮食减肥法吗?沙丁鱼是个不错的选择，低脂肪少热量营养全面。今天我们就来学习3款沙丁鱼减肥食谱。>>>3款低热量食谱实现营养减肥

　　沙丁鱼减肥食谱推荐：

　　减肥食谱：干奶酪烤小沙丁鱼片

　　材料：法式面包100克、小沙丁鱼干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。

　　做法：

　　1、法式面包，切成适口大小块状。

　　2、海苔菜切成适口大小片状，用A调味料调味，放在切好的法式面包上。

　　3、摆放在微波炉专用耐热盘内，烤至混合奶酪溶化时取出即可。

　　减肥食谱：椒盐沙丁鱼

　　材料：沙丁鱼、青红尖椒末、盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油。

　　做法：

　　1、沙丁鱼处理干净，腌制味。

　　2、沙丁鱼拍粉。

　　3、用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色。

　　4、炒香配料，再加沙丁鱼炒匀即可。

　　减肥食谱：酱沙丁鱼

　　材料：沙丁鱼1000克、盐200克。

　　做法：

　　1、选出新鲜的沙丁鱼，在清水里迅速地漂选后捞出，控干水。

　　3、在最上面撒上足够的盐，然后盖严，放在阴凉处。

　　2、在干的没有一点水的坛子里先撒上一层盐，再把沙丁鱼也撒上盐后放进坛子里，一次放进3-4条，逐次放入，直到全部装完。