减肥便秘怎么办 喝粳米粥润肠通便

 　减肥期间人们多多少少会控制饮食，由于饮食方式的改变及进食量减少，因此容易出现便秘的问题，减肥便秘怎么办，有三种非常有效的方法可以改善减肥期间便秘问题。它们分别是食用粳米粥、饮用普洱茶以及穴位按摩，有效改善因便秘造成的腹部鼓胀。减肥便秘怎么办，下面介绍详细的制作方式与按摩方法，每天喝杯茶吃碗粥，睡觉前再按按小腹。

　　粳米粥

　　材料：麦芽30克，鸡内金10克，粳米50克，普洱茶叶5克。

　　做法：将麦芽、鸡内金、普洱茶用水煎煮，隔开渣，用汁水和大米一起煮粥食用，每日两次即可。

　　普洱蜜柚茶

　　材料：普洱茶叶20克，去皮柚子100克，鲜陈皮1克，蜂蜜1汤匙。

　　做法：用水将普洱茶泡开。然后将所有材料和普洱茶混合在一起。

　　小编提示：柚子去皮后，掰开成一粒粒，鲜陈皮切成细长条状，这样泡茶更加容易入味。

　　按摩穴位

　　按摩相应的穴位也可以治疗便秘。按摩天枢穴和大横穴。

　　穴位：天枢穴位于腹中部，距离肚子水平线2寸。

　　大横穴在腹部中间，距脐中4寸。

　　按摩方法：双手平放在腹部中间，两手中指对着脐中，稍微用力后顺时针揉动，让腹内有热感。

　　飞华健康网温馨提示：减肥便秘怎么办，为了促进排便，预防便秘，可每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，也可每天多喝两杯低脂或脱脂酸奶，平时多食用粗纤维类食物，比如红薯、燕麦、玉米、红豆等食物。