想要快速减肥怎么办才好 教你5个能提高运动减肥效率的方法

为什么你每天都锻炼，却仍然看不到结果？以下五种方法可以帮助你加速燃烧卡路里，并带来意想不到的效果。

试试看！ 1.用音乐带领运动节奏 习惯于跑步时听音乐的人可以试着把膝盖抬高到腰部(或更高)，并在合唱响起时继续前进。

记住要跟上步伐！合唱结束后，继续保持原来的节奏并重复，直到整个练习过程结束。

“　　2.分散注意力”研究表明，当我们专注于看电影时，我们的感知能力会下降，所以身体会无意识地更加努力工作。

因此，在锻炼的同时看电视可能是一个好方法，但是要小心不要受伤，动作也不要不合标准。

3.让自己随时处于变化的环境中 如果你在跑步机上，你可以每30秒到1分钟加快一点速度，或者调整机器的倾斜度。

不断的变化会迫使你的身体不断适应环境。

这位 　4.提高心脏跳动频率 健身教练说，他可以通过做20个开放式跳跃、3分钟跳绳或10个Bobbi跳跃(一种全身燃烧脂肪的运动，包括快速跳跃、下蹲和俯卧撑)来提高心率。

但这并不意味着你必须放弃热瑜伽课，因为热可以保持你的肌肉弹性！ 010-59000

　5.在寒冷的地方做运动 当天气寒冷时，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体需要更多的能量来维持基本体温。