针灸减肥时吃什么好 给你推荐几个食谱健康瘦身不反弹

每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史都会影响减肥的效果。特别是针灸减肥后，不合理的饮食很可能会反弹，所以合理的饮食非常重要。

针灸减肥食谱参考如下：

早餐

1-2个鸡蛋，3000豆浆ml。或者1-2个鸡蛋，250牛奶ml。

(二)中餐:主要食用蛋白质和蔬菜

1.蛋白质:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡等1500g或鱼，海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽1000g加瘦肉100g

以上任选一份午餐蛋白食品。

2、蔬菜150g

(3)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-4000g

将豆芽、芹菜、菠菜、花菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸：茄子等。

生食：胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、橘子、桃子等。

注：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菠菜、韭菜、卷心菜、卷心菜、豆芽、花椰菜、油菜、蘑菇等。

早晚坚持有氧运动有助于减肥。

每日饮水2000-30000ml。

减肥禁食:含糖含淀粉的食物，如苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等。戒酒和各种饮料。