7天就能速瘦10斤肉的方法是什么 教你一周就能轻松瘦下的方法

减肥是女性生活中的一件大事，那么如何科学地减肥呢？今天小边推荐一周的减肥食谱，不仅科学而且健康哦，让我们看看。

星期一

早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄水果。

晚餐:牛排，青菜凉盘沙拉，泡菜，以西红柿为主的咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮两个鸡蛋，羊肉，番茄蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡。

晚餐：煮两个鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮两个鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、烤面包、咖啡。

星期六

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐:牛肉排，青菜沙拉，以西红柿为主的咖啡。

星期日

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐:烧鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡。

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延伸阅读:

晚餐:青菜汤、白菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主。