鹅蛋热量多少 鹅蛋减肥可以吃吗

鹅蛋是生活中常见的一种食材，具有很高的营养价值，非常受大众所喜爱，那么鹅蛋的热量是多少呢？鹅蛋减肥可以吃吗？

鹅蛋热量多少

鹅蛋每100克196大卡。

鹅蛋是一种热量比较高的食物，富含蛋白质、脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及多种维生素、微量元素等营养成分，一般每100克就有196大卡的热量，而一个鹅蛋大约有225-280克，也就是有246-356大卡的热量，食用后可以为机体提供很多的能量。

鹅蛋减肥可以吃吗

可以吃。

虽然说鹅蛋的热量比较高，食用后比较容易引起发胖，但减肥主要是通过控制一天食物的总热量和增加体育运动来达到目的，并不是说不吃食物了，只是说需要少吃而已。

并且鹅蛋的营养丰富且全面，在见减肥期间食用，可以为机体补充所需的营养素，有效避免营养摄入不够的情况出现，所以鹅蛋即便是在减肥期间也可以吃。

鹅蛋一天吃几个合适

一个即可。

世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素，所以任何食物都讲究适度原则，这样才可以增加摄入食物的多样性，所以即便鹅蛋的营养价值已经很高，但也不宜过多食用。

并且鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇成分，食用后并不易消化吸收，要是过多的食用的话，非常容易引起消化不良的情况出现，要是长期过多食用的话，甚至还有可能会引起肥胖、心脑血管疾病发生。

鹅蛋吃多了会便秘吗

可能会便秘。

因为鹅蛋属于一种不易消化吸收的食物，吃多了的话会加重胃肠道的消化负担，所以是有可能会引起便秘情况出现的。

如果鹅蛋吃多了出现便秘的话，建议多喝水，多食蔬菜水果，可以增加肠道滑利性，促进胃肠蠕动，对于缓解便秘是有一定作用的，但这样都没有得到缓解的话，则建议及时就医，使用相应药物进行治疗。