怀孕怎么减肚子的肉肉

在怀孕期间,女性朋友的腹部会变大,身材会走形,体重会慢慢增加,而怀孕期间身体的脂肪、赘肉也会明显增多。对于许多爱美的女性朋友来说,这是无法接受的,其实准妈妈可以利用怀孕期间努力运动来缓解身材走样的。所以,怀孕要怎样减肥呢?

每日记录饮食内容,通过记录早、中、晚餐吃过的食物,可以了解一天中吃了些什么,看看自己一天中有没有吃过不该吃的东西。减肥的一种方法就是通过记录来达到减肥的目的,其实这属于意念减肥。

制订一项每周外出至少三小时的计划。而在美国,美国卫生与人类服务部建议准妈妈在怀孕期间,每周要做一百五十分钟的户外锻炼,以保持身体健康。这一时限可以有效地改善身体健康水平,消耗体内多余的热量和脂肪。

每一次户外运动,都要根据自己的身体条件量身定做。怀孕期间,身体会非常清晰地发出健康警告信号。例如,当出现头晕目眩、呼吸急促或异常不适时。这是身体发出的警告,已经不健康了。如有此类异常情况,应及时向主治医生咨询。