老寒腿热敷好还是泡脚好

　　人们常说的“老寒腿”，医学上称之为膝关节骨性关节炎，每到秋冬季节就容易发作，腿部酸麻疼痛，行动不便，是影响老年人健康的常见病。有的老寒腿患者喜欢热敷膝关节来减轻疼痛，有的人则习惯于热水泡脚，究竟哪种方法更好呢?

　　老寒腿宜泡脚不宜热敷

　　对于老寒腿而言应以驱寒为主，热敷不利于寒邪的发散，正确的做法是泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

　　试试花椒泡脚

　　泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬，然后将煎好的花椒水倒入盆中，先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。泡脚过程中可以不断加入热花椒水，以保持温度。水量最好盖过脚踝，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

　　老寒腿患者锻炼注意事项

　　“得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动。”专家说，诸如快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成负担，诱发病症。比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑不会给膝关节造成太大负担;太极拳动作较舒缓柔和;游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。

　　干洗脚

　　双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而达到祛寒的效果。

　　甩腿法

　　双手扶墙或树等支撑物，单脚站立，另一只脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样可锻炼腿部肌肉，促进气血流通。