好的习惯给健康加分

　　我们都知道身体是革命的本钱，没有了健康的身体其他的都是空话。那么生活中怎样来保持好的身体呢？

　　1. 在睡前喝一杯牛奶

　　相信很多人喜欢喝牛奶，牛奶中含有很多蛋白质，还有很多营养成分，对促进睡眠有一定的好处，还能促进人体的生长发育。睡前喝牛奶有利于保持良好的睡眠质量，使睡眠更充足，缓解失眠症状。尤其是儿童睡前喝牛奶有利于骨骼生长，也能保持身体健康。

　　2、尽量不喝饮料

　　一些自律的人在生活中保持良好的饮食习惯，其中之一就是从不喝软饮料。不喝饮料其实可以给身体带来很多健康益处，可以预防一些高血糖、高血脂等疾病。尤其是一些减肥的人，在减肥的过程中不喝饮料可以带来很大的好处，达到减肥的效果。一般来说，饮料含糖量高，喝太多会给身体带来一定的负担，让身体器官变得不那么健康。所以如果你想保持健康的生活，你必须试着戒掉喝酒。

　　3.不要熬夜

　　熬夜对身体是一种实实在在的伤害，不仅会使人变得没有精神，还会导致很多皮肤问题、内分泌问题。经常熬夜的人往往变得无精打采，没有精力，对生活和学习工作都是非常不好的。所以为了保持良好的生活，最好不要晚睡早起。如果你一直失眠，做一些放松的事情让自己感到疲倦，早点入睡。

　　4、每天来点西红柿

　　番茄对我们的皮肤有很好的美白作用，减少黑色素，减少色素沉着在我们皮肤中的那种沉积，有利于美容。吃西红柿也可以帮助我们的身体补充营养，使我们的皮肤变白。西红柿含有很多维生素，如果平时出现一些维生素不足，不妨多吃西红柿。

　　另外，晨跑也是一种好的方法，不仅能够锻炼身体也能保持良好的精神。因此，上面提到的方法自己可以试试。