天热头晕应该怎么应对

　　最近天气很热，很多人在这样的温度下会感到不舒服，比如头晕。当头晕比较明显时，建议采取饮食疗法加以改善。头晕吃什么?有问题的话，让我们看看下面的文章!

　　头晕吃什么

　　酸奶

　　在头晕的情况下，你可以吃一些酸奶，因为很多人的头晕是由缺钙引起的，这时补钙可以缓解头晕。当然，牛奶也不错，但因为很多人有乳糖不耐症，所以喝酸奶就不那么刺激了。每天喝一两杯酸奶可以有效缓解头晕。

　　喝酸奶或牛奶时，必须注意温度。它是理想的温度控制在40度以下。因为当牛奶和酸奶中的营养过热时，它就会失去原来的效果。因此，最好是直接在室温下饮用乳制品或稍微加热。不建议煮沸后饮用。

　　西瓜

　　如果头晕严重，也可能与缺水有关。水果中的西瓜含水量丰富，经常吃一点可以缓解头晕。此外，西瓜不仅含有水分，而且含有大量的矿物质元素，这对健康也非常有益。夏天吃冰镇西瓜很舒服，但我不建议你吃太多。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，你可以吃腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨和其他食物。

　　苹果

　　苹果含有多种物质，能降低血脂，抑制血小板聚集，降低血管栓塞倾向，预防动脉硬化，软化血管，疏通血管，用于预防和治疗脑动脉硬化、血管性头痛。

　　鱼

　　咸水和淡水鱼都含有大量的优质蛋白质和丰富的钙，特别是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使血管畅通，缓解头痛。

　　我们建议您吃清蒸鱼，这样既能保留营养，又不吃太多调味品。泡菜鱼和河鱼只能偶尔食用，过多的调味料不利于健康。

　　头晕的朋友可以吃一些补充钙的乳制品或高含水量的西瓜。虽然这些食物很常见，但它们的头晕缓解效果是一流的。在夏天，建议多休息，特别是现在天气很热，多休息，少外出，对你的健康有好处。