常吃粗粮好吗 关于粗粮的功效和禁忌都在这里

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，大家的日常饮食观念也开始逐渐发生变化，从大鱼大肉的奢侈浪费，转而开始注重合理膳食，营养搭配。说到营养搭配，不得不提及我们日常食用的五谷杂粮，尤其是粗粮，那么接下来我们就一起聊一聊关于粗粮的话题吧。

　　一、常吃粗粮好吗

　　1、吃粗粮能排毒养颜

　　你们都应该听说，平日吃些粗纤维食物可以帮助我们缓解便秘的症状。粗粮有这种效果。缓解便秘症状可以帮助我们的身体更好地排除毒素，促进胃肠蠕动，所以说粗粮可以解毒和滋养我们的脸是正确的。

　　2、吃粗粮可以降低血压和血脂

　　我们日常生活中吃的粗粮含有大量的植物纤维，这有助于我们降低血压和血脂。糖尿病朋友在日常生活中可以多吃这种粗粮，有利于体内血脂的更好代谢。

　　3、吃粗粮可以防止衰老

　　粗粮中含有许多有益于健康的微量元素。它们能平衡体内各种成分，减轻皮肤干燥，在一定程度上防止衰老。

　　4、吃粗粮可以预防癌症

　　粗粮中含有大量的蛋白质和维生素，能在一定程度上产生抗癌作用，如维生素A，能帮助我们的细胞分裂，防止癌细胞的形成。

　　二、粗粮不适合所有人吃

　　1、低免疫力不适合吃粗粮

　　如果我们吃太多粗粮，饮食中的纤维素含量就会相应增加，从而导致脂肪利用率下降，蛋白质补充受阻，对心脏、骨骼等器官造成损害。

　　2、缺铁和缺钙不适合吃粗粮

　　粗粮中含有的食物纤维和植酸容易沉淀，不利于人体内矿物质的吸收。

　　3、胃肠功能差不适合吃粗粮

　　对于肠胃功能不健康的朋友，摄入过多的食物纤维会对胃肠道造成一定的负担，导致消化系统紊乱。

　　小编结语：我们可以一直吃粗粮吗?以上内容有助于我们回答这个问题。如果我们只吃细粮，那是一种选择性的进食行为，许多营养素是不能被吸收的。多样化的饮食有利于我们更全面地补充和吸收营养，增强我们的健康。今天，粗粮不再是贫穷生活的象征，而是健康的帮手，平日里适当食用粗粮是有利于我们身体健康的哦!