肠胃不好不妨这样调理

　　肠胃是人们身体的重要组成部分，人们日常的饮食都需要通过肠胃来消化吸收，才能保证身体的营养供给，如果说人们肠胃不好势必会影响人们食欲，时间久了会危害身体健康，大家也不必太担心，肠胃不好慢慢调理就能恢复健康，一起来看看调理肠胃的好方法。

　　肠胃不好影响食欲，肠胃不好不妨这样调理多吃富含ＶＣ的水果和蔬菜深色蔬菜含ＶＣ较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

　　饮食要注意在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

　　保持良好的心态要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。

　　肠胃不好有哪些症状、便秘便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。

　　相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。

　　心情烦燥食物与心情烦燥有直接联系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。

　　鼻翼发红如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次５分钟，每天２～３次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。

　　身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿

　　嘴唇无光泽如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午１１点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。