女性经常痛经该怎么办 怎么缓解？

　　很多女性在来月经的时候都会伴有痛经的痛苦，然而痛经都会影响女性的生活和工作，还会带来不好的情绪，心情烦躁，精神不振等情绪。但痛经的痛女性都深有体会，但是却不知具体是怎么一回事。那么，痛经是哪里痛呢?

　　痛经到底是哪里痛?

　　痛经，一般都是在女性的下腹部位异常疼痛。来月经期间，出现周期性的下腹部疼痛，严重的还会导致患者的腰背部位和下肢部位都受到影响。女性痛经会出现脸色苍白，四肢无力，乳房胀痛，肛门坠胀等症状。所以在女性痛经时，需要多注意休息以缓解疼痛。

　　女性痛经该怎么办?

　　1、女性来月经的时候都伴有痛经，这会影响女性的工作和生活，所以我们要根据一些好的方式来缓解痛经。比如说，在痛经时可以多喝红糖水，红糖具有补血的作用也可以补充能量，在红糖水中加入生姜可以驱寒暖宫的效果，能够缓解女性的痛经的问题。

　　2、女性在来痛经时需要特别注意保暖，尤其是在寒冷的秋冬季，一切寒凉的食物都要忌口。洗漱或者沾水的时候都应该使用温水，喜欢游泳的再经期的时候也不要了，以免细菌或者微生物侵入，引起身体疾病。在我们日常中需要特别注意个人卫生，尤其在月经期的时候使用较好的卫生棉，同时要禁止房事。

　　3、经常痛经的话想要缓解痛经症状的，应该多补充钙元素。通过研究发现，经期服用钙质的女性，痛经疼痛度没有那么严重。当然，经期的饮食也十分重要，温补的食物可以多吃，也可以多吃温性的蔬菜和水果。例如桂圆、苹果、牛肉、核桃、鸡肉等。