专家介绍主要的低热食品有哪些?

　　夏季，所有的人都喜欢吃冷饮来解暑降温，可是这些食物都可以使人长胖。那怎样才能在夏季保持苗条的身材呢?专家介绍，应多吃低热食品。下面我们为大家详细介绍，主要的低热食品有哪些，希望能对爱美人士有所帮助。

　　鲷鱼、鲈鱼、虱目鱼、鲳鱼、草鱼等等，鱼肉本身的热量都不高。生鱼片的话，除了白肉的生鱼片外，红肉的鲔鱼也可以(红肉鲔鱼100公克是133K热量、鱼中段脂肪较多的部位100公克是322K热量)。主要的低热食品包括乌贼、暇、章鱼、贝类(蛤仔、扇贝)等。利用这些材料自然的甘味烹饪，不但热量很低。利用这些材料自然的甘味烹饪，不但热量低，还有增加菜色变化。

　　蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，呵以川烫煮汤等等，多做变化。

　　鸡里脊肉、鸡肉(去皮)、 腿肉、 里脊肉、牛里脊肉、牛腿肉、肝、鲳鱼、青鱼、鲔鱼(红肉)、暇、乌贼、鳕鱼、章鱼、蛤仔、鲈鱼、扇贝这些都是主要的低热食品包括。

　　另外，低热量食品还包括小黄瓜、青刚菜、黄豆芽、大白菜、草莓、豆腐、纳豆(一种豆类食品)、葡萄柚、西瓜、白菜、韭黄、茄子、蕃茄、包心菜、莴苣等。

　　以上内容主要为大家详细介绍了主要的低热食品包括有哪些，希望大家能够了解。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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