低热食品 让您一瘦再瘦

　　有句话叫做胖从口中来，有很多人认为吃得少就能减肥，其实有很多节食减肥者，由于抵受不住挨饿的感觉，偶尔暴吃一顿，这样的效果不仅不会让您减肥，还会让您更胖。如果长期选择低热食品，不用节食也可以达到减肥的目的。那么，常见的低热食品有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　低热食品是指所含热量值至少要比同类非低热量食品所含热量低30%的食物。在精心选择低热量食品后，还要注意食用量的控制。它们并不是“神奇食品”，如果不伴以均衡饮食，“低热量食品”的好处几乎是看不到的。

　　一、全麦包，全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

　　二、椰菜，椰菜是常见的低热食品之一，它含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

　　三、燕麦片，燕麦片热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　四、芦笋，芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

　　五、茄子，茄子有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

　　六、橙子，橙子含天然糖分，多纤维又低热量，这是常见的低热食品。它是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

　　七、鸡肉，鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

　　八、土豆，土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

　　九、扁豆，扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　看了上述的介绍，您是否对常见的低热食品有哪些有所了解呢?另外，提醒大家，并不是所有年龄段的人都适合低热食品。

　　饮食减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/