吃核桃可以养生吗？吃核桃有什么养生功效？

核桃是四种常见的坚果之一，被誉为长寿果。很多人喜欢吃核桃，因为它营养丰富，营养价值高。以此为补品。那么吃核桃有什么好处呢？

对大脑有好处。能健脑益智，核桃富含锌、锰等微量元素，锌和锰是垂体的重要组成部分。从核桃的组成来看，多吃核桃对促进神经系统的生长发育有很大的帮助。核桃含有亚油酸，可以为大脑提供营养，使大脑更健康。

2.对心脏有益。核桃富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇含量，对保护心脏有很大帮助。此外，核桃中的精氨酸和抗氧化剂可以保护心血管健康，预防心血管疾病。

3、防治神经衰弱。核桃含有相当多的褪黑激素，可以帮助你入睡。褪黑激素是一种调节人类睡眠节律的激素。白天，大脑会分泌少量这种物质，而晚上会分泌更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。例如，经常头晕，睡不着，健忘患者每天吃一两个核桃可以起到很好的防治作用。

5.辅助治疗胆结石。核桃富含丙酮酸。丙酮酸能有效防止体内非结合性胆红素、钙离子和粘蛋白的结合，降低胆结石的发病率。

4.核桃仁含有维生素E，能使细胞免受自由基氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此核桃被称为长寿果。