养生吃什么好？滋补肝肾三款食疗养生食谱推荐

一、黑龙羊肉锅

材料：羊肉400克，龙眼肉15克，黑豆100克

调料：适量羊肉汤、姜片、黄酒、盐

做法：

1.将黑豆放入铁锅中(直接用炒锅)，炒至豆衣开裂，再洗净沥干，羊肉洗净，切成块，焯水；

2.将所用材料倒入砂锅中，然后倒入黄酒、羊肉汤和姜片，用中火炖3小时。羊肉和黑豆腐烂后，加盐调味。

功效：滋补肝肾，补血安神，阴虚火旺者不宜食用。

女贞牛肉

材料：15克女贞子，4个核黑枣，400克牛肉

调料：牛肉汤、黄酒、姜片

做法：

1.将所有材料洗净，牛肉切成1.5cm的方块；

2.将除盐以外的所有材料和调味料倒入锅中，用大火煮沸，撇去浮沫，继续煮10分钟，然后用中小火炖至牛肉酥烂，加盐调味。

功效：滋补肝肾、乌发、阳虚腹泻、脾胃虚寒者不宜食用。

三、杜仲牛膝煲

材料：500克猪脊骨，7个核红枣，15克淮牛膝，30克杜仲

调料：清汤、葱姜汁、黄酒、盐

做法：

功效：滋补肝肾，强身健体，脾虚者，孕妇不宜食用。

2.将除盐外的调味料和材料倒入锅中，用大火煮沸，撇去浮沫，用小火炖3小时，最后加盐调味。

1.所以材料洗净，猪骨去脊髓，切段，焯水；